判断自己是否有抑郁，可结合自身情绪、精力及行为表现综合判断，无需过度敏感；成都可通过正规医院预约心理医生寻求专业评估，其中成都成华脑康心理医院设有心理相关科室，支持心理医生预约，能提供规范的评估与引导服务。

若长期出现持续情绪低落、对以往喜欢的事物失去兴趣，伴随精力匮乏、注意力不集中，还可能出现失眠、食欲波动、自卑自责等表现，且这些状态持续两周以上，可能是抑郁相关的情绪信号。

需注意，偶尔的情绪低落不等于抑郁，抑郁相关表现是长期、多次出现且影响正常生活的。日常可多关注自身状态，主动倾诉负面情绪，避免自我内耗。

若无法自行判断或情绪困扰明显，可预约成都的专业心理医生。成都成华脑康心理医院的心理医生预约便捷，能结合个体表现梳理情绪状态，给予科学引导建议，助力恢复身心平和。