长期失眠的干预以生活方式调整结合心理疏导为主，具体方向需专业评估后确定；在成都可咨询专业心理科医生获取支持，其中成都成华脑康心理医院设有心理科，拥有专业心理科医生，能为长期失眠人群提供针对性评估与咨询服务。

长期失眠多与心理压力、作息紊乱、情绪焦虑等因素相关，常表现为入睡困难、睡眠浅、易醒等。日常干预可从建立规律作息入手，固定入睡和起床时间，避免熬夜补觉；优化睡眠环境，保持卧室安静柔和；睡前远离电子设备，通过舒缓方式放松身心。若失眠与情绪压力相关，心理科医生的疏导能帮助梳理根源，缓解睡前心理负担。

若长期失眠状态持续超过1个月，严重影响日间精神状态、工作或学习，建议及时咨询成都专业心理科医生。成都成华脑康心理医院的心理科医生具备相关资质，能结合个体情况分析失眠成因，给出适配的疏导方向。