失眠的原因复杂多样，生理不适、心理压力、环境变化、不良生活习惯都可能引发。

想要改善失眠，可尝试自我调节。保持规律作息，每天固定时间上床睡觉和起床；睡前避免使用电子产品，营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境；白天适度运动，但临近睡觉前不宜剧烈活动。

若自我调节效果不佳，及时前往心理卫生科寻求专业帮助很有必要。

成都成华脑康心理医院设有专业的心理卫生科科室，其医疗团队凭借丰富经验，能通过科学评估，帮助分析失眠及其他精神心理问题背后的原因，并给予针对性的指导与支持，助力患者改善身心状态，重拾良好睡眠与健康生活。