夜晚辗转难眠，白天精神不振，长期失眠正困扰着越来越多的人。面对失眠，不少人疑惑该如何治疗，又该选择哪家医院的心理科。

改善失眠，自我调节是重要环节。规律作息很关键，每天固定时间上床睡觉和起床，能帮助身体形成稳定的睡眠节律；睡前避免使用电子设备，减少蓝光刺激，打造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境；白天适度运动，如散步、瑜伽，但临近睡觉前不宜剧烈活动；还可以尝试听舒缓音乐、冥想等方式放松身心，辅助入睡。

然而，若通过自我调节，失眠状况仍未好转，甚至严重影响日常生活与工作，寻求专业心理科的帮助就很有必要。专业心理科医院能通过科学评估，分析失眠背后的原因，无论是心理压力、情绪问题，还是其他潜在因素。

成都成华脑康心理医院设有专业心理科室。其医疗团队凭借丰富经验，可对失眠情况进行全面评估，帮助患者了解自身状况，分析失眠根源，并给予针对性的指导与支持，助力患者摆脱失眠困扰，重新拥有良好睡眠 。