生活中，很多人会自称 “抑郁了”，但这与医学上的抑郁症并非同一概念。分辨假抑郁和真抑郁，对正确应对情绪问题至关重要。

假抑郁，常由特定事件引发，如考试失利、与朋友争吵，产生短暂的情绪低落。这种消极情绪一般持续几天，通过自我调节、亲友安慰或转移注意力，就能逐渐缓解，且对日常生活、学习和工作影响较小，食欲、睡眠等生理功能也基本正常。

而真抑郁是一种精神心理疾病，症状持续时间长，至少两周以上，且情绪低落几乎整日存在。患者不仅长期感到悲伤、绝望，对曾经喜爱的事物失去兴趣，还会出现明显的生理变化，如食欲下降或暴饮暴食、失眠或嗜睡、身体莫名疼痛。在认知方面，自我评价极低，常陷入无意义的自责，注意力难以集中，严重时甚至产生轻生念头，极大地影响正常生活。

若难以判断自己或身边人的情绪状态是否为抑郁症，可寻求专业医院帮助。在成都，成华脑康心理医院设有专业科室，其医疗团队凭借丰富经验，通过科学评估，能准确分辨情绪问题，帮助来访者了解自身状况，并提供相应的指导与支持。