长期饮酒易形成酒精依赖，不仅会对肝脏、肠胃等器官造成损害，引发胃炎、肝硬化等疾病，还会影响神经系统，导致手抖、记忆力减退，甚至出现幻觉、妄想等精神症状。同时，酒精依赖还会破坏家庭关系，影响工作和社会生活。

若想摆脱酒精依赖，自我调节是关键。可以制定逐步减少饮酒量的计划，培养新的兴趣爱好，如钓鱼、绘画，转移对酒精的注意力；在想饮酒时，通过运动、听音乐等方式缓解冲动，也可寻求家人朋友的监督和支持，共同克服戒酒过程中的困难。

然而，对于酒精依赖程度较深的人，仅靠自我调节往往难以成功，还可能在戒断过程中出现手抖、心慌、焦虑等不适反应。这时，寻求专业戒酒机构的帮助就显得尤为重要。在成都，成华脑康心理医院专注成瘾问题的干预，设有专业的戒酒服务。医院的医疗团队会根据患者的具体情况进行全面评估，制定个性化的诊疗方案，帮助患者分析酒精依赖的原因，缓解戒断不适，逐步摆脱酒精困扰，重拾健康生活。