备孕时，男性精液的健康状况至关重要。正常精液多为乳白色或略带淡黄色，但如果发现精液长期发黄，可能是身体发出的 “求救信号”!这5大因素，备孕男性一定要重视。

精子是黄颜色正常吗

生殖系统炎症：前列腺炎、精囊炎等炎症，会让精液混入白细胞、红细胞，引发颜色加深，还可能伴随尿频、坠胀感。

禁欲过久：超过 7 天未排精，精液浓度升高自然变黄，规律排精即可改善。但备孕期间，建议保持规律的性生活，2 - 3 天一次，既能精子质量，也有助于提升受孕成功率。

肝脏病变：肝炎、肝硬化等导致胆汁排泄异常，胆红素使精液变黄且带腥臭味，需及时就医排查肝脏问题。

不良习惯：吸烟酗酒、久坐高温(如泡温泉)、熬夜，直接损伤精子质量。此外，长期处于高温环境(如泡温泉、蒸桑拿)，也会损害精子健康，让精液颜色发生改变。

饮食药物：服用大量食用胡萝卜素类食物，会造成暂时性发黄。这种情况无需过度担心，停药或调整饮食后，精液颜色会逐渐恢复正常。

精子健康三大标准

除颜色外，精子质量的 3 大核心指标同样重要：

活力：正常精子需快速向前游动，缺乏运动、肥胖会降低活力。

畸形率：形态异常精子过多影响受精，远离化学污染、高温环境可降低风险。

液化时间：精液射出后超 60 分钟不液化，会困住精子，需及时就医。

发现精子长期发黄，千万别盲目焦虑，但也不能掉以轻心。备孕男性应及时到医院进行精液常规检查，明确原因后对症处理。同时，保持健康生活方式，均衡饮食、适度运动、戒烟戒酒，为孕育健康宝宝做好准备!