持续情绪低落、对一切提不起兴趣…… 当这些感受频繁出现，很多人会担心：是不是抑郁了？可以试着自查，才能及时发现问题，必要时寻求专业帮助。

情绪状态是重要自查方向。如果连续两周以上，每天大部分时间都被悲伤、绝望、空虚笼罩，对曾经喜爱的事物失去兴趣，即便获得他人认可也难以感到快乐，甚至莫名想哭、烦躁，可能是抑郁信号。

行为和日常状态也有迹可循。变得回避社交，不愿参加聚会、活动，原本规律的生活变得混乱，做事拖延、缺乏动力，连简单的日常事务如洗漱、整理房间都难以完成；睡眠和饮食失调，失眠、早醒或嗜睡，食欲大增或锐减，体重明显变化，这些都需要引起重视。

思维和自我认知的改变同样关键。经常自我否定，觉得自己毫无价值，对未来充满消极想法，认为生活没有希望；注意力难以集中，记忆力下降，影响学习和工作效率。

当发现自己存在上述多种症状，选择专业的心理咨询医院评估很有必要。在成都，成都成华脑康心理医院提供专业心理咨询服务。

医院资质规范，其专业团队擅长与来访者耐心沟通，通过了解情绪变化、生活经历和身心状态等多方面信息，帮助分析问题背后的潜在原因，并为来访者及家属提供科学的健康管理指引方向，助力正确认识自身状况，走出情绪困境。