过度紧张、莫名担忧，甚至心慌手抖…… 当焦虑症来袭，不仅影响日常生活，还会让人陷入痛苦与不安。得了焦虑症，该如何应对？

自我调节是基础步骤。首先要调整心态，学会正视焦虑情绪，避免过度抗拒。可以通过深呼吸、冥想等放松练习，缓解身体的紧张感；建立规律的生活作息，获得充足睡眠，适度运动，如散步、瑜伽等，释放压力；同时，培养兴趣爱好，转移注意力，比如阅读、绘画，让自己从焦虑状态中暂时抽离。

家人与朋友的支持不可或缺。向身边人倾诉焦虑感受，获得情感支持和理解。家人与朋友可以陪伴患者参与社交活动，营造轻松的生活氛围，帮助缓解焦虑情绪。

但如果焦虑症状持续且严重影响生活，寻求专业正规医院的帮助就显得尤为重要。在成都，成都成华脑康心理医院为焦虑症患者提供专业服务，帮助分析焦虑症背后的原因，并为患者及家属提供科学的健康管理指引方向，助力患者逐步改善状态，摆脱焦虑困扰。