去上海哪家医院治疗青少年抑郁症-5月儿科榜-看儿童抑郁症上海哪家医院好：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

青少年抑郁症饮食指南：吃出好心情

青少年时期本应是充满活力与朝气的阶段，但抑郁症却可能悄然侵袭，影响他们的身心健康。合理的饮食对于改善青少年抑郁症症状、提升心理状态有着不可忽视的作用。

1.富含Omega-3脂肪酸的食物

Omega-3脂肪酸对大脑健康至关重要，它有助于调节神经递质的平衡，从而改善情绪。深海鱼类是Omega-3脂肪酸的优质来源，像三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等。青少年可以每周吃2 - 3次深海鱼，比如清蒸三文鱼，既能保留鱼肉的鲜美，又能较大程度地保留营养成分。此外，亚麻籽、奇亚籽等植物性食物也含有一定量的Omega-3脂肪酸，可以将它们加入到早餐的酸奶、燕麦粥中，增加营养摄入。

2.富含维生素B族的食物

维生素B族参与人体的能量代谢和神经系统的正常运作，缺乏维生素B族可能会导致情绪低落、疲劳等症状。全谷类食物如糙米、全麦面包、燕麦等富含维生素B1、B2、B3等，能为青少年提供持久的能量，稳定情绪。豆类也是维生素B族的良好来源，像黄豆、黑豆、绿豆等，可以做成豆浆、豆腐，或者煮成豆粥食用。同时，瘦肉、动物肝脏等动物性食物也含有丰富的维生素B12.有助于维持神经系统的健康。

3.富含抗氧化物质的食物

抑郁症与氧化应激有关，而抗氧化物质可以中和自由基，减少氧化损伤。新鲜的水果和蔬菜是抗氧化物质的主要来源。例如，蓝莓富含花青素，具有强大的抗氧化能力，能保护大脑细胞免受损伤;橙子、柠檬等柑橘类水果含有丰富的维生素C，能增强免疫力，改善情绪。蔬菜中的菠菜、西兰花等含有叶酸，叶酸缺乏与抑郁症的发生有一定关联，青少年应确保每天摄入足够的蔬菜。

4.避免不良饮食

除了多吃有益的食物，青少年还应避免一些可能加重抑郁症状的不良饮食。高糖食物如糖果、蛋糕等会导致血糖波动，影响情绪的稳定性。咖啡因含量高的饮料如咖啡、浓茶等，可能会引起焦虑、失眠等问题，加重抑郁情绪。此外，过度饮酒也会对大脑和神经系统造成损害，不利于抑郁症的恢复。

青少年通过合理调整饮食结构，摄入富含Omega-3脂肪酸、维生素B族和抗氧化物质的食物，同时避免不良饮食，可以在一定程度上改善抑郁症状，吃出好心情，更好地应对生活中的挑战。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。