诊疗焦点：去上海哪家医院看儿童焦虑症，上海治疗焦虑症的专科医院：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

儿童焦虑症的活力缓解之道

运动是天然的抗焦虑良药，不同类型的运动从调节身体机能到改善心理状态，为患有焦虑症的儿童开出了一张张活力满满的 “处方”，帮助他们释放压力，缓解焦虑情绪。

有氧运动能有效促进身体分泌内啡肽，改善情绪状态。跑步时，随着步伐加快，身体血液循环加速，大脑获得充足的氧气和营养物质，内啡肽的分泌让孩子产生愉悦感和轻松感，这种 “快乐激素” 能够有效缓解焦虑情绪。当孩子在户外跑步，感受着阳光洒在身上，微风拂过脸颊，将内心的负面情绪随着汗水一同释放。游泳也是极.佳的有氧运动选择，在水中身体得到全面锻炼，同时需要专注于呼吸和动作配合，这种专注能使他们暂时忘却烦恼，沉浸在运动的畅快中，焦虑感也随之减轻。长期坚持每周 3 - 4 次，每次 30 分钟左右的有氧运动，不少孩子会发现自己的情绪状态得到明显改善，更容易保持积极乐观的心态。

团队运动有助于提升孩子的社交能力和自信心，进而缓解焦虑。篮球、足球等团队球类运动，要求孩子与队友相互配合、沟通协作。在传球、跑位、防守的过程中，孩子逐渐走出自我封闭的状态，感受到团队协作的乐趣，增强社交能力和归属感。当和队友一起赢得比赛，或是完成一次精彩的配合时，会收获满满的成就感和自信心，这些积极的体验能够极大地改善他们的心理状态，减少孤独和焦虑感。即使在运动中遇到挫折，队友的鼓励也能给予心理支持，帮助孩子学会面对困难，提升心理韧性，从而更好地应对生活中的焦虑源。

瑜伽和拉伸运动则专注于放松身心、平静思绪。瑜伽中的各种体式，如猫牛式、下犬式，配合缓慢均匀的呼吸，能让孩子集中注意力感受身体的拉伸与舒展。在拉伸过程中，紧绷的肌肉得到放松，紧张的神经也随之舒缓。每天进行 20 - 30 分钟的瑜伽或拉伸练习，尤其是在感到焦虑时进行，能有效缓解内心的压抑，帮助孩子以更平和的心态面对生活。运动就像一剂充满活力的处方，从多个角度为儿童焦虑症的缓解提供帮助，让孩子在运动中重获轻松与快乐。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。