多囊卵巢综合征（PCOS）是生育年龄妇女常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病，以慢性无排卵和高雄激素血症为特征，主要临床表现为月经周期不规律、不孕、多毛和痤疮，是常见的女性内分泌疾病。

对于女性卵巢疾病，一定要重视起来，患上这种疾病，对女性的生育有一定的影响，所以我们一定要做好一些关于多囊卵综合征的预防措施。

01

调整饮食结构

饮食对于人的健康是很重要的，多囊卵巢的患者需要做好长期与病情作斗争的准备，应不断的改善和加强体质，保持充沛体力和能量储备来进行系统的治疗。

在饮食上一定要保 证健康，合理饮食，同时要减少高脂肪高盐高油的摄入，适当吃一些杂粮以及易消化易吸收的食物。

02

科学运动

对于多囊卵巢综合症的患者来说，运动是必不可少的，对于多囊患者来说，锻炼虽然是很有利的，但是并不代表要无节制的运动，大运动量的健身运动很可能会损害身体。建议每周锻炼4至5次，每次半小时即可。

多囊患者在运动上可以选择有氧运动，可以辅助降低雄激素。在有氧运动的选择上可以选择跳绳、慢跑、快走、自行车、游泳、健身操等。

03

做好避孕措施

女性应避免多次流产手术，也应避免长期服用避孕药，这些也是会导致女性多囊卵巢的发生，所以在没有生育计划的情况下，一定要做好避孕措施。

04

改善作息习惯

一定要有一个良好的规律生活，早睡早起，避免熬夜。若生活起居无规律、缺少睡眠时间，都会对女性的内分泌系统造成严重影响。

所以为了自己的健康，建议女性朋友们将自己的作息调整规律，保持良好的睡眠环境以及拥有充足的睡眠时间。