医学定义：40岁前出现卵巢功能衰竭(需同时满足)：

❶ 闭经≥4个月

❷ 2次FSH(促卵泡激素)>40 IU/L(间隔4周以上)

❸ AMH(抗缪勒管激素)<1.1 ng/ml

卵巢早衰发生的身体信号

月经“离家出走”：周期缩短/延长，经量骤减

提前更年期：潮热、失眠、阴道干涩

生育力滑坡：备孕1年以上未孕

骨量“缩水”：腰背疼痛、易骨折

情绪过山车：焦虑抑郁频发

卵巢早衰后该怎么办?

1、激素替代治疗

补充雌激素+孕激素，缓解症状并预防骨质疏松(需在医生指导下个性化用药)

2、生活方式干预

每周3次快走(每次30分钟)提升卵巢血供

补充维生素D+钙(降低骨折风险)

地中海饮食(每周至少2次深海鱼)

3、预防比治疗更重要

25岁后每年检测AMH值(尤其有家族史者)

体重指数保持在18.5-23.9(过度肥胖/消瘦均损伤卵巢)

减少染发剂、指甲油使用(含邻苯二甲酸酯类物质)