白内障是常见的致盲性眼病之一，一般多发于老年人，白内障有各种不同类型，对于发育性白内障是可以预防的，平日多注意眼睛的健康及视力的状况。下面请爱眼医院白内障专家张改秀院长给我们讲解一下老年白内障的预防知识。

1、避开强光。强光是太阳光的紫外线会损害眼睛的晶体，建议阳光强烈时，戴太阳镜。

2、多喝水。体内缺水是导致晶体变浊的原因之一，要让自己养成多喝水的习惯。此外，还要预防腹泻、呕吐和大量出汗，以免脱水。

3、补充蛋白质。人的角膜、晶体和视网膜都需要蛋白质，蛋白质缺乏，容易患角膜病变、白内障、夜盲症等眼病。建议人们平时多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶类和豆制品。同时，还要常补充鱼肝油，常吃鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、香菜、油菜、菠菜等。

4、补充维生素C。人眼中维生素C的含量比血液中高30倍，但随着年龄增长，人眼中的维生素C含量明显下降，会导致晶体营养不良。久而久之，会引起晶体变性。建议人们经常吃一些富含维生素C的蔬菜和水果。

5、补充B族维生素。B族维生素缺乏时，眼睛易干涩、结膜充血、眼睑发炎、视物模糊等。建议人们多吃富含B族维生素的食物，如花生、豆类、小米、动物内脏、肉类等。

眼内叶黄素的不足可导致眼病的发生，补充叶黄素可有效遏制玻璃体中自由基产生，加速对自由基的清除与排泄，避免玻璃体中蛋白质的糖化和氧化，保护可溶性蛋白的SH基不受损伤，使不溶性蛋白还原成可溶性蛋白，可阻止晶状体混浊化，控制进行性白内障的形成与进展。

通过以上专家的讲解，大家应该都清楚了白内障的预防知识，希望对大家都能够有所帮助。温馨：患上白内障时一定要及时积极治疗，避免造成更大伤害。扩展白内障怎么治疗

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