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得了牛皮癣，可以采取以下治疗方法：

外用药物治疗：在医生指导下，选用适合的外用药物，如维A酸乳膏、他克莫司软膏、糖皮质激素类药膏等，直接作用于皮肤病变部位，以缓解症状。这些药物可以帮助减轻红斑、鳞屑等症状，改善皮肤外观。

光疗：利用特定波长的光线照射皮肤，如窄谱中波紫外线光疗，可以调节免疫系统，抑制皮肤细胞过度增殖。患者需定期到医院接受光疗，照射特定时间和剂量的紫外线。

系统治疗：对于中重度牛皮癣患者，单纯外用药物和光疗效果不佳时，可考虑系统治疗。包括口服免疫抑制剂、阿维A胶囊等药物，以及注射生物制剂如肿瘤坏死因子拮抗剂等，以针对性地调节免疫系统。

生活方式调整：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动等。避免吸烟、饮酒，减少辛辣、刺激性食物的摄入。这些措施有助于提高身体的整体健康水平，减少病情加重的风险。

牛皮癣的治疗需要在医生的指导下进行，患者要严格遵守医嘱用药，注意皮肤护理，保持良好的心态，积极面对疾病。同时，定期复查以便及时调整治疗方案。