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冬季，白天缩短，气温下降，很多人会感到心情郁闷，甚至出现抑郁症状。 你有过这样的经历吗? 为什么寒冷季节容易抑郁?

1、光线不足，情绪低落

冬季，日照时间短，阳光强度明显减弱。 这对我们的生物钟和情绪产生巨大影响。 血清素是大脑中的“快乐激素”，由阳光产生。 随着阳光的减少，血清素的分泌也会减少，导致情绪低落，甚至抑郁。

2、天气寒冷，活动减少

寒冷的气候让很多人不愿意出门，运动量也明显减少。 运动是缓解抑郁的良药，可以刺激内啡肽的分泌，改善我们的情绪。 不运动，人体的各种机能都会降低，容易产生焦虑、不安等负面情绪。

3.节日压力，心态更坚强

冬天虽然有节日的气氛，但对于很多人来说，节日的压力也不小。 尤其是年终假期，很多人在回顾过去一年的成绩和未完成的目标时都会感到沮丧和不安。 再加上当事人的社会压力，人们很容易害怕孤独和无助，从而进一步加剧轻度抑郁症。

4、生物钟紊乱，影响睡眠

冬天白天短，夜晚长，所以我们的生物钟很容易混乱。 由于光线不足，很多人容易熬夜，早上难以按时起床，睡眠质量下降。 长时间睡眠不好很容易导致烦躁，从而增加患抑郁症的风险。