现代都市人生活节奏快，生存压力大。很容易让他们产生过大的心理压力，产生心理亚健康甚至各种心理疾病。那么心理亚健康症状是什么？如何应对这种不健康的心理状态？

心理亚健康症状：

1：不安、焦虑，对任何以前容易处理的问题都没有把握，皱眉、深思，担心即将到来的灾难；烦躁不安，坐立不安，站着累，坐着累，一听到什么声音就会烦躁不安，总有吵架的冲动；强烈的嫉妒心，对谁都不服，即使当面迫于环境勉强欢笑，背后也会用恶毒的语言来发泄不满。

2：抑郁症。这是常见的心理亚健康症状。如果不重视，就会怀疑自己的存在价值，甚至选择轻生作为摆脱困境的途径。

3：记忆减退，注意力不集中。你是否在日常生活和工作中总是忘记很多事情，在学习和工作的时候容易走神，无法集中精力？其实这些都是心理亚健康的表现，它提醒你，你的状态已经处于亚健康状态，要注意调整！

心理亚健康调节方法：

1：做好情绪调整。试着运用情绪智慧，让你认清自己的情绪和对方的情绪，管理好自己的情绪。这样可以把握行为上的“度”。

2：我们要能够正视自己不健康的心理表现，不要逃避，不要搪塞，要求自己改变现状。遇到挫折或失败时，不要气馁，不要妥协，要用自我鼓励、警醒等积极的自我暗示方法，督促自己采取有效行动克服困难。

3：热爱生活，乐于工作和学习。珍惜和热爱生活，积极参与生活，尽情享受生活。在工作和学习中尽努力发挥自己的个性和聪明才智，并从成果中获得满足和喜悦，把工作和学习当成一种乐趣而不是负担。

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