名单公开：重庆看失眠比较好的医院-焦虑症是如何影响睡眠的？1、重庆市精神卫生中心，2、重庆医科大学附一院，3、重庆新桥医院，4、重庆市妇幼保健院，5、重庆 优眠医院。在日常生活中，焦虑症与睡眠问题常常如影随形，给患者带来极大的困扰。了解焦虑症究竟是怎样影响睡眠的，对于患者及家属至关重要。

一、过度活跃的神经系统

焦虑症患者大脑中的神经系统处于过度活跃状态。当人处于焦虑情绪时，大脑的杏仁核 —— 这个负责处理情绪，特别是恐惧与焦虑的区域，会被强烈激活。它如同一个警铃，不断向身体发出警报信号，使得交感神经兴奋起来。交感神经兴奋就好比给身体按下了 “加速键”，导致心跳加速、血压升高、呼吸急促。这种身体的应激状态在夜晚本应安静休息时依然持续，让人难以放松身心进入睡眠所需的平静状态。例如，一位即将面临重要考试的学生，因担心考试成绩而患上焦虑症，晚上躺在床上，脑海中不断浮现考试失败的可怕场景，心脏砰砰直跳，呼吸也变得不均匀，身体仿佛还在为应对 “危机” 做准备，入睡自然变得无比艰难。

二、思绪狂奔的困扰

焦虑症带来的另一个睡眠 “杀手” 是思绪狂奔。患者的大脑就像一台停不下来的跑步机，各种担忧、恐惧、疑虑的念头一个接一个地涌现。他们可能会不断思考生活中的琐事，如工作上的一个小失误会不会导致被解雇，人际关系中的一点小摩擦会不会让朋友远离自己，甚至一些毫无根据的臆想也会占据脑海。这些杂乱无章的思绪使得注意力无法集中在放松和入睡这件事上。比如，一位职场新人在工作中犯了点小错，之后便陷入了深深的焦虑，夜晚睡觉时，一会儿想着明天怎么跟领导解释，一会儿又担心同事会不会因此看不起自己，翻来覆去，难以成眠。

三、肌肉紧张与睡眠不适

长期处于焦虑状态下，身体的肌肉也会处于紧张状态。我们身体的肌肉是有记忆的，焦虑引发的肌肉紧张可能遍布全身，从颈部、肩部的紧绷，到背部、腰部的僵硬，再到四肢的拘挛。这种肌肉紧张不仅让人在白天感到疲惫酸痛，在夜晚睡眠时更是雪上加霜。因为紧绷的肌肉会向大脑传递不适的信号，干扰大脑进入睡眠模式，而且还会影响睡眠姿势，使患者难以找到舒适的睡姿，进一步阻碍入睡和睡眠的维持。举个例子，一位长期焦虑的自由撰稿人，由于每天长时间坐在电脑前赶稿，又因焦虑导致肩部和颈部肌肉极度紧张，晚上睡觉时，只要一躺下，肩部就疼得厉害，不得不频繁调整睡姿，结果整晚都睡不好。

四、睡眠周期紊乱

正常的睡眠由多个睡眠周期组成，包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠阶段，它们按一定顺序交替循环，保障我们的睡眠质量。然而，焦虑症会打乱这一有序的睡眠周期。焦虑引发的频繁觉醒打断了睡眠的连续性，患者可能刚进入浅睡眠不久就因焦虑情绪或身体的应激反应醒来，之后又难以快速重新入睡，导致深睡眠和快速眼动睡眠阶段严重不足。深睡眠是身体修复和恢复精力的关键时期，快速眼动睡眠则与记忆巩固等功能相关，这两个阶段的缺失意味着患者即使睡了很长时间，醒来后依然会感觉疲惫不堪，仿佛没睡过一样。像一位患有焦虑症的企业高管，每晚都会多次从睡梦中惊醒，每次醒来后都要花费很长时间才能再次入睡，第二天带着重重的黑眼圈去上班，工作效率大打折扣。

总之，焦虑症通过多种途径对睡眠产生负面影响，睡眠问题又会反过来加重焦虑症，形成一个恶性循环。认识到这些影响机制，有助于焦虑症患者及其家人采取针对性措施，打破这个恶性循环，逐步改善睡眠质量，缓解焦虑症状。