以下是抑郁症患者的真实感受：

案例一

“脑袋思考疼痛，一想问题大脑就犹如生了锈一般，转不动了，头痛头晕。考虑问题也变得异常的吃力和无法进行了。很想大哭一场，可是哭没有用，知道自己的问题谁也帮不了自己！自己感受到的全是伤痛和绝望。能够有感觉的事情就是自己很悲催、很难受、很绝望。”

案例二

“从开始的睡眠质量下降，每晚都能醒来四五次，那感觉不是夜里醒了而是睡够了，和失眠还不大一样，复醒来、知觉错乱的熬人感觉！然后慢慢的失去行为的控制能力，比如说早上上班，7点就已经收拾完了东西，但一直在家坐等到快9点也不愿出门”

他们的感受都是抑郁的典型症状！

抑郁是一种长期与自身的处境严重不符的情绪低落。

就是明明意识中要做某件事情，但总是不能有效快速的执行，对于这种拧巴的状态又懊恼不已。

且除了情绪低落之外，还有兴趣减退、快感消失、思维迟钝、运动能力减退、自责自罪等。

很多患者还有的想法或者行动等。

由于部分人对抑郁的知晓率很低，大多数人还是不理解，甚至是认为是矫情！

很多人为了家庭只能苦苦地熬着，有人熬过来了，而有人却走不出来。

不少人深陷抑郁多年都没有改变。

有的痛苦程度越来越重，无法再工作或学习，一切都变地混乱无序，生命仿佛进入了一个看不到希望的死循环，时常处于绝望中。

如果你是这种情况，看看是不是这两种原因：

1.你沉溺在情绪中，从未通过积极的行动来帮助过自己切实解决问题

就是说，你只是停留在抱怨或痛苦的情绪中，一直在逃避现实，逃避自己的问题，而从未采取过积极的行动去有效解决问题，终致持续痛苦，或程度越来越重。

2.你也许积极行动去寻求了让自己好起来的方法

你或许经历过一些心理咨询，心理学疗法，或多年坚持吃药，或催眠治疗，或能量治疗，或跑步，或其它等等方法。

为了让自己好起来，你不放过任何可能让自己好起来的机会。

但是，你的痛苦依旧或反发。

说明你还没有遇到真正有效对治你问题的方法，或有能力看到你问题和解决你问题的人。

如何才能走出抑郁？

对任何一个抑郁症患者来说，去就医是决定性的一步。

情绪就像水一样，它一点点地没过我们的膝盖、腰部，而我们往往并没有什么感觉，待到水及胸时已经很危险了。

因此，千万不要迟疑，也不要有“我有病”的心理包袱，选择正规的医院就诊，在医生的帮助下制定合理的治疗方案，重拾快乐的心情。

另外，平时不妨多吃些富含酪氨酸的食物。

如：杏仁、梨、香蕉、低脂奶制品、芝麻籽和南瓜籽等有助于大脑分泌更多的多巴胺。

多巴胺的不足，会让人变得迟钝，消沉。

也就是说，这些食物可以让我们感觉到幸福快乐。

再就是经常运动，运动也能增加血液中的钙质，刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。

长达30到60分钟的散步，游泳等都可以加速多巴胺的分泌。