妈，我失眠了，好几天晚上都难以入睡，凌晨才能睡着，我这是咋回事？需不需要去医院？

你就是太悠闲了，在学校上课也不认真学习，不累着，累了自然就睡了，我咋不失眠？

……

说起失眠，多数人或许想到的是工作生活压力颇大的成年人，却鲜少与正处于“青葱岁月”的青少年相联系。

但这就意味着不存在吗？并非如此，只是家长未重视孩子的睡眠问题。上述的对话，想必很多朋友都遭遇过，那种无奈与不被理解，再加上失眠本身的痛苦，我们都很感同身受。

众所周知，人类三分之一的时间都在睡眠中度过。睡眠能够助力我们巩固记忆、推动脑功能发育、促进体力与精力恢复、助力生长、增强免疫功能、保护中枢神经系统等等。

睡眠是人体自我修复的必需过程，唯有健康的睡眠，方可实现健康的生活，有益智护脑之效。

青少年失眠的缘由

01

情绪激昂易致失眠

患有失眠的青少年，应当规避精神高度紧绷，保持优良心态。要依据自身特性，合理规划工作、学习，期望不可过高。

02

熬夜乃失眠的诱因

尽量别熬夜。由于学习竞争极为激烈，众多孩子每日都要熬夜背书学习。到了晚上还喝些浓茶、咖啡来提神，以助学习。长此以往，搅乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，进而出现失眠。所以预防失眠，睡前切勿饮用浓茶、咖啡等兴奋型饮品。

03

生活欠缺一定的规律

生活尽量保持规律。生活规律于人的健康极为重要，没有良好的休息，就无法出色地工作学习。故而要想拥有充沛的精力应对竞争，就必须依照生活规律进行作息，从而获取充足的睡眠。

青少年失眠带来的危害

01长期失眠会致使人体免疫力降低

优质的睡眠会令人体产生胞壁酸因子，胞壁酸能促使人的白细胞增多，进而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会显著增强，从而能够有效抵御细菌和病毒的侵袭。

02使人加速衰老

长期的失眠会引发人体内正常的内分泌失调，生物钟紊乱，使人出现加速衰老的状况。

男性长期失眠会呈现精神疲惫、肾虚、体弱等状况，女性长期失眠会导致更年期提前到来，皮肤暗沉，色斑、皱纹增多，尤其是卵巢功能衰退明显。

03影响大脑正常思考

充足的睡眠能够确保人的大脑思维清晰、反应灵敏。倘若长期睡眠不足，大脑无法得到充分的休憩，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡。严重的会引发精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等精神类疾病。

04影响青少年生长发育

生长素的分泌量与睡眠成正比。生长素能够有效推动人体骨骼、肌肉以及各个器官的发育。倘若青少年长期存在失眠状况，就会引发发育欠佳、身材矮小、神经衰弱、精神难以集中、智力低下等问题。

温馨提示

青少年一旦遭遇失眠困扰，切勿随意服用安眠药物。

原因有三：其一，会掩盖症状；其二，会形成药物依赖；其三，会耽误佳治疗时机。

所以，当出现较为严重的失眠问题时，应当及时前往医院就诊，寻求优的治疗方案。