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说到强迫症和夜猫子，大家都很熟悉吧！那么这两种类型的结合会发生什么呢？我们知道强迫症在临床上有很多症状。其中一个非常常见的强迫症症状是晚睡。作为一种严重的强迫症类型，晚睡强迫症对患者危害很大，很多朋友都很苦恼，不知道该怎么办。那么，晚睡强迫症强迫自己晚睡呢？

1.抛开强迫症，与自己交谈

它可以增加你对强迫症的强迫思想和行为的抵抗力。强迫症是一个大脑问题，需要很长时间才能理解和面对它。

2.主动对抗强迫症

从强迫症症状中转移注意力，选择一些特定的行为来代替强迫性睡眠。

3.贬低，轻视，终告别强迫症

当你完成前面的步骤时，你会发现你已经接受了你的强迫症。接下来，你要做的就是贬低它，鄙视它，终告别它。当不该睡觉的信息再次出现时，你已经准备好了。你会知道：这是我荒谬的强迫想法，这毫无意义，那只是我的大脑障碍，不要注意它。坚持这样的步骤，你会慢慢地发现你可以早点睡觉。如果你坚持下去，你会逐渐恢复正常的睡眠时间。

自我催眠是一种简单、易行、安全的心理自救方法。试试看。即使你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你摆脱一些坏习惯。它会帮助你产生自我控制能力，但不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。

晚睡会导致第二天精神不足，没有足够的工作和学习经验，严重影响我们的生活。希望以上方法能帮助大家改善这种情况，尽快恢复正常生物钟，养成良好的睡眠习惯。

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