失眠不一定就是焦虑症。引起长期失眠的原因有很多，可能是睡眠质量不好，或者自己被某件心事困扰等引起的失眠，如果长期失眠可能会导致焦虑症，建议及时去医院就诊进行详细检查。对于失眠患者，可以通过泡脚、运动等方式提高睡眠时间、深度及质量等，也可以在医生的指导下，口服安神补脑液、脑力静胶囊等药物治疗。对于焦虑症患者，可以尝试一些方法去缓解焦虑情绪，比如呼吸放松、想象意象放松、喝冰水、闭目养神、听音乐，或者其他自己喜欢且有效的方法，还可以在医生的指导下进行治疗，比如地西泮片、阿普唑仑片、盐酸丁螺环酮片等药物治疗，同时结合心理治疗、生物反馈治疗呼吸控制训练等，帮助缓解焦虑症状。

焦虑症是指在日常情况下，出现强烈、过度和持续的担忧和恐惧，这些症状会干扰到日常活动，难以控制，可能是遗传因素、神经生化因素、神经影响因素、心理因素等引起的。平时要养成良好的作息习惯，充足的睡眠，对自己要充满自信，合理的调节自己的情绪，保持平和的心态，多参加户外活动，适当的增加运动锻炼，培养一些兴趣爱好，陶冶情操，舒缓心情。饮食要清淡有营养，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，或者选择能够缓解焦虑情绪的食物，如鸡肉、海鲜、牛奶、乳酪等，避免饮用茶饮、咖啡等对精神有强烈作用的饮品。