可以通过了解恐惧的来源、增强自信心、呼吸调整法、想象练习法、暴露疗法等办法来克服恐惧心理。若是恐惧的心理日益加重，建议及时就医治疗。

1、了解恐惧的来源：先要找出恐惧的原因，了解恐惧的来源，进行针对性地克服。

2、增强自信心：可以通过提升自己的能力和自信心，可以有效地减轻恐惧心理。

3、呼吸调整法：可以通过深呼吸来调整自己的情绪。深呼吸可以让大脑得到充足的氧气，有助于保持冷静和理智。

4、想象练习法：在安全的环境下，尝试想象自己处于恐惧情境中，然后逐步引导自己放松。通过多次练习，可以逐渐降低恐惧感。

5、暴露疗法：主动面对恐惧源，逐步适应并减少恐惧感。暴露疗法可以分为逐步暴露和突然暴露两种方式，根据个人情况选择合适的方法。

在面对恐惧时，还可以向亲朋好友或专业人士寻求支持和帮助，找到适合自己的方法，并持之以恒地进行实践。