01、提肛训练：

锻炼是提高性驱动和性潜能的方式之一。锻炼有助于降低压力，提高男性体内雄性激素水平。经常进行提肛锻炼，可以帮助锻炼丁丁，治疗勃起功能障碍。

02、改变生活方式：

保持健康的生活方式对性功能的恢复具有重要意义，戒烟、限制酒精摄入、定期锻炼和充足的睡眠可以改善血液循环和提高性功能。

03、饮食调理：

简单的饮食改变有助于提高杏欲，增强勃起。香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱、葡萄酒等都是对男性很好的食物。同时，要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食。

04、要给阴茎舒适的环境：

男性要少穿一些紧身的牛仔裤或者紧身的内裤，如果长时间处于紧闭的环境中，不仅会影响到生精细胞，同时也会束缚阴茎和阴囊，不能够让血液正常的循环。建议无论是白天还是夜间，男性都应尽量穿宽松透气的内裤。

05、加强运动锻炼：

加强身体锻炼，对阴茎的勃起也会起到一定的作用。尤其是那些有助于盆腔耐力的运动，比如仰卧起坐，蹲起等。适当的运动不但可以提高男性的性功能，还可以提高自身身体的免疫力，防止疾病的生成。

06、保持良好的心情：

阴茎的勃起硬度，有时候是跟情绪离不开关系的。所以日常生活中，男性朋友们一定要注意自控制自己的情绪，尽量的使自己保持一个开朗乐观的心态。因为有了好的心态，不但可以使我们的性功能增长，还会使我们身体的其他部位的功能也有所提高。