本来我们的一日三餐都是非常的规则的，由于一些不行抵挡的要素导致许多人的一日三餐饮食不规则，就很简略导致疾病的发生，关于我们来说是非常不健康的，所以我们在往常日子中就需求留神保护好我们的肠胃。

胃欠好的直接体现就是整天感到腹胀，按压胃部会有悲伤的吐逆感，便便次数少，两三天一次，而且还食欲不振。

胃欠好的严峻变现就是：胃痛，胃酸，胃胀，肠鸣，，厌烦，拉肚子，便秘，有胃酸从胃里泛起或满上来的感觉;其他，胃黏膜充血、胃酸过多，均会形成烧心，胃部会有火热、发烧的感觉。

其实，口臭、舌苔发黑这些都是胃欠好的变现。胃欠好应该吃什么养胃呢? 首要，主食应该多吃面食，要吃煮的很软的面条，尽量少吃米，尤其是很硬的大米。其次，要常常喝粥，尤其是小米粥。第三，菜食类尽量吃清淡的。

由于清淡类的饭食或许不大简略开胃，我们引荐的是山东莱芜的特产小吃，头道菜姜片。头道菜姜片，是用嫩姜切片，众所周知，姜是小人参，补阳暖胃祛湿，是养胃的好食材。头道菜姜片，适合早晨做配菜，民间谚语有“早晨三片姜，不老医师开药方”，这也一般都是医师给胃病患者的建议。

姜一般都是辣口的，很多人不太承受。头道菜姜片，选取的是我国生姜只想的童子姜，也就是还未生丝的嫩姜，汁多滑口，辛辣度低，往常不吃辣的朋友都易于承受，极点适合做餐饮配食。

头道菜姜片，在山东区域很受欢迎，由于自古就有孔子、孙思邈等人对姜的注重，每食不撤姜、以姜解奇毒的案例，所以，从圣人开始就在宣传胃欠好要吃姜，吃姜就吃头道菜姜片呀!

一同胃欠好需求留神以下事项：

1、每日进餐守时定量不过饱;若有条件，好少吃多餐，每天5-7餐。

2、防止机械性和化学性影响过强食物，机械性影响增加对粘膜损害，损坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性影响会增加胃酸排泄，影响胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。

3、挑选营养价值高，翔实柔软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得翔实柔软易消化、对胃肠无影响;一同补偿满足热能、蛋白质和维生素。

4、选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食物;主食以面食为主。

5、可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调办法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

6、进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化;依据自己的膳食习气，制造可口饭菜;供给翔实柔软、粗纤维少的食物。

杭州医博肛泰医院温馨提醒您：肠胃欠好会极大程度上影响人的日子质量，假设长期有肠胃问题的困扰除了做好往常保护作业以外，要及时到医院就医，按医嘱用药，一同了解清楚日常的留神事项。