减肥,有氧无氧都要做
有氧是改善血液循环、提高心肺能力的有效手段;而无氧运动则可以提高体内雄性激素含量、增强男子气概。
尤其是有啤酒肚的兄弟们,抓紧动起来。
自主训练丁丁
早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压在距离丁丁前端的三分之一处,把此时挺立的丁丁往下压,然后认真感受它的反应;再紧闭肛门,发力把阴茎往上推。
重复此动作,大概要做一分钟。
凯格尔运动
即PC肌收缩运动不知道PC肌在哪的可以试试暂停尿尿法,在嘘嘘途中暂停时所需要用到的肌肉就是PC肌,也叫盆底肌,位于蛋蛋和菊花之间。
平时没事时可以有意识的收缩和放松盆底肌肉,每天有规律的锻炼,坚持一个月左右就会有明显的改善。
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