某些长时间从事低头伏案工作的人员如果不注意正确的坐姿和对颈部的活动，很容易会使颈部肌肉处于非协调状态，椎间盘内的压力也会相应增高，长此以往会使颈部发生慢性劳损而引发颈椎病。骨科专家建议：伏案办公人员应注意劳逸结合，防止颈椎病发作。

劳逸结合十分钟，轻松预防颈椎病：

1、坐姿正确:

对于办公室等工作人员要想有效预防颈椎病症状的发生，需要首先 坐姿的正确性。在看电脑时需要保持正面直视，避免偏头，以避免颈椎的正常生理曲度遭到破坏，同时使颈肩部适当放松，保持姿势的自然，以利于颈肩部肌肉的放松和血液循环。

2、活动颈部:

在办公室工作人员每工作1到2小时左右，可以让颈部前后左右转动数次，以使颈肩部肌肉和关节的疲劳得到有效地缓解。但是要注意，活动需要达到各方向的zui大范围，动作也要轻柔和缓慢。

3、抬头望远:

如果长时间处于低头工作并且近距离看事物的状态，不但会使颈椎受到影响，还会对自身的视力造成伤害，以至于很多颈椎病患者还会伴有屈光不正。所以人们需要在工作一段时间后进行适当的抬头远眺，持续几分钟即可，以有效解除颈肩部和视力的疲劳。

4、防治结合:

若自己或家人有颈肩、背软组织劳损，应及时诊治，防止其发展为颈椎病。若一旦患上颈椎病，除药物、针灸等治疗方法外，应保持乐观情绪，从心理上与疾病抗争。

以上方法对于白领、上班族预防颈椎病有极大的帮助。同时专家大家一定要及时到正规的医院进行检查与治疗，因为只有正规的医院检查、治疗与康复才更***。医院配有全套美国通用电气GE医学诊疗、康复高端设备，可根据颈椎病患者实际病情提供保守治疗、微创治疗、开放式手术治疗、康复治疗，做到专家、专病、专业、专治。如有疑问或需帮助，可随时我们的专家。

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