青春期的男性青春洋溢、有用不完的精力……以及——“说硬就硬的控制力”因此，我们时长怀念年少的自己。

步入中年后的男性，伴随着生活、工作、家庭等各方面的压力，三十而立变成了三十“难立”，生活的琐事日常都会变成无形的枷锁，牢牢锁住你的性能力。

不过只要你有心改变，还是有很多办法能提升的。今天我们就从啪啪的两个阶段来讲解，如何有效提升硬度？

1、啪啪前需要做什么？

☞ 先检查“硬件设备”

如果男性本身就患有一些男科疾病，比如说包皮过长，包皮龟头炎、前列腺炎等等，对于男性的丁丁硬度会明显起到阻碍作用。

所以如果想一劳永逸，先去检查是否有这类生殖疾病，治疗+康复锻炼，疾病恢复之后再练习事半功倍。

提升雄性激素水平

我们要多做高强度的无氧运动，比如卧推、引体向上、俯卧撑等。

此外，运动配合充足的睡眠，雄性激素水平提升更快。划个重点，不要熬夜不要熬夜不要熬夜，熬夜是降低雄性激素的主要原因之一。”

☞ 给丁丁做按摩

按摩这种方法，主要是用按摩gui头的形式，来刺激男性的丁丁，使得硬度增加。按摩可以在性生活前交给伴侣来做，既能放松自己，又增加了双方的情趣。这也是当前比较安全有效的一种形式，对男性的生殖器官不会产生什么危害。

02、啪啪过程中要怎么做？

▪ 增强情绪控制力

保持心态的平稳，情绪的稳定是提高硬度与性功能的有力措施。另外，过程中不要过于紧张，要知道关心则乱，在意则“软”。把注意力多集中于对方的身体，开动大脑的兴奋按钮，然后冲！

▪ 啪后记得调整状态

奋战之后，晚上裸睡，让丁丁呼吸新鲜空，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。虽然青春一去不复返，但我们可以通过自己的努力来抓住它的小尾巴~

不过也不用太执着于“重回18岁”，随着年龄增长，身体硬件也会逐渐变差。想让丁丁保持旺盛的生命力，一定要记得定期修复哦！