1.坚持参加运动
男性无论多忙都要抽出时间参加体育锻炼，运动可以增强男性体力并使其精气旺盛，还可以加速血液循环速率，促进睾酮的分泌而有利于精子的生成。不过男性要选择适宜的运动，要注意过量运动会损耗精力和精子。
2.戒烟忌酒
3.健康饮食
4.保持好心情
5.规律的夫妻生活
男性长时间没有夫妻生活会降低精子活力，而不加节制的夫妻生活也会伤精，甚至会消耗过多精子而导致精子数量不足，所以男性应当保持规律的夫妻生活，这对养精护精方面有积极作用。
6.控制体重
7.避开高温
男性要避开高温环境，比如不要泡温泉或蒸桑拿，因为水温过高会刺激到男性器官，影响睾丸激素的分泌并有杀死精子的可能。
另外男性要避免穿紧身的裤子，因为会升高局部温度，加上局部难以散热也会引发男性疾病。
8.注意个人卫生
男性在平时要做好个人的清洁卫生工作，局部在天热的时候容易积攒污垢，所以要及时清洗并勤换洗内裤，夜晚睡觉前也可以通过温水坐浴的方式清洗私密部位。
9.规律作息
10.定期检查
男性应该通过定期体检了解自身的健康状况，做到疾病的早发现和早治疗。