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保持积极心态：情绪对牛皮癣的发病和发作有显著影响。保持乐观的情绪，树立战胜疾病的信心，避免急躁、激动、易怒等不良情绪，有助于降低牛皮癣的发病风险。

健康生活方式均衡饮食：保持清淡饮食，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，减少辛辣、刺激性和发物（如牛羊肉、海鲜等）的摄入。

戒烟限酒：烟酒中的有害物质容易引发或加重牛皮癣，因此应戒烟戒酒。

适当运动：适当的休息及运动，如太极拳、气功疗法等，可以增强体质，提高抵抗力。

皮肤护理保持皮肤湿润：经常涂抹润肤霜，预防皮肤干燥，有助于降低牛皮癣的发病几率。

减少外伤：外伤可能诱发牛皮癣，因此日常生活中应尽量避免各种物理性和化学性外伤。

加强防晒：外出时做好防晒措施，减少紫外线对皮肤的照射，预防皮肤晒伤。

预防感染：局部感染病灶是诱发牛皮癣的一个重要原因，如感冒并发的扁桃体炎、气管炎等。因此，应积极治疗感染，预防牛皮癣的发生。

避免过敏：某些食物、药物或物质可能引起牛皮癣的发作，患者应注意观察并记录每次发作前的致敏物质，日后尽量避免接触。

正规治疗：对于已经患有牛皮癣的患者，应接受正规治疗，不要滥用药物，以免加重病情。在皮损消退后，应继续巩固治疗一段时间，以减少发作。

综上所述，牛皮癣的预防措施涉及情绪管理、健康生活方式、皮肤护理、预防感染、避免过敏和正规治疗等多个方面。通过综合施策，可以有效降低牛皮癣的发病风险。