银屑病(Psoriasis)它是一种慢性、顽固性和炎症性疾病,常常给患者带来生理学和心理上的困惑。尽管户外运动对银屑病患者有增加维他命D生成、改进心态等众多潜在性益处,但银屑病患者在户外运动时要注意一些特殊事宜,以避免病情严重或引起任何问题。下列医生将从日晒、服装、肌肤护理、健身运动、饮食等层面探讨银屑病患者户外运动应注意的事项。
首先,适度的太阳光照射对牛皮癣患者有一定的功效,由于紫外光能够缓解皮肤炎,推动维他命D合成。但是,过多太阳光照射可能会造成皮肤灼伤,甚至诱发皮肤疾病。因而,牛皮癣患者在户外活动时应注意控制日晒时长,确保在紫外光明显的中午(10:00至14:00)出门。使用防晒乳(SPF30或多个)保养皮肤,特别是在长期性户外运动中。与此同时,太阳帽、太阳镜和防晒衫也是有用的防晒隔离专用工具。
次之,银屑病患者挑选合适的衣服至关重要。全棉、比较宽松、透气衣服裤子能够减少皮肤磨擦,避免皮肤受损加剧。除此之外,深色的衣服在太阳底下消化吸收更多的热量可能会造成不适感。选择浅色系或白色的衣服,既可以反射面太阳,又能保持人体清凉。
护肤层面,牛皮癣患者应注意保持肌肤潮湿清洁。室外活动后,尽快用清水冲澡,尽量使用超温或太冷水,以防毛囊堵塞。挑选绵软无刺激的淋浴商品,洗完澡后立即应用补水霜,防止肌肤干燥和起屑增加。维持指甲短剪,避免抓破患部,防止继发性感染。
户外运动对于爱健身运动银屑病的人来讲是一个不错的选择。适量的运动能够增强抵抗力,提高免疫力,缓解压力。可是,运动的时候流汗可能会造成皮肤发痒或刺激性。因而,健身运动后一定要擦拭汗液,并进行一定的清理保湿。散散步、慢跑、游泳等一些低冲击运动,有助于降低对皮肤摩擦刺激性。
膳食在银屑病的监管之中起着非常重要的作用。户外活动时,应尽量避免高脂、糖分高和刺激性食物,挑选带有Omega-3油酸的新鲜水果、水果和食材,如鱼与干果,有助于改善发炎。此外,维持水分充足摄取,尤其是在炎热的夏季里,防止脱水和皮肤干。
牛皮癣患者在户外活动时要保持良好的心态。户外运动不但可以释放压力,还能提高自信与人际交往能力。如病情严重或不适感,应及时就医,并执行医嘱调节活动内容。
潍坊银康牛皮癣医院的大夫说,牛皮癣患者需要综合考虑日晒、服装、肌肤护理、健身运动、饮食搭配等一系列问题。通过合理防范措施与科学护理,她们可以更好的享有户外运动带来的收益,同时控制和缓解病症。
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