成都棕南精神心理科医院，青少年笑容背后的心理困境。小晴（化名）是一名普通的高中女生，成绩优异，在老师和同学眼中总是挂着那标志性的微笑。

然而，小晴的原生家庭并不幸福，父母经常因为琐事争吵，甚至动手，让她从小就生活在恐惧和不安中。

渐渐地，小晴的笑容变得越来越僵硬，她的内心充满了矛盾和挣扎。

她常常在夜深人静时独自哭泣，但第二天又必须强颜欢笑，继续面对生活、学习和家庭的压力。

这种长期的心理压抑让她患上了抑郁症，内心充满了痛苦和挣扎，但表面上却只能保持微笑。

其实，这就是典型的“微笑抑郁症”，是一种通俗的说法，归属于抑郁症。

01

微笑抑郁症：一种被忽视的心理疾病

微笑抑郁症，又称“阳光抑郁症”，是一种特殊的抑郁症类型。

患者在外表上看起来乐观、开朗，常常带着微笑，但实际上内心却承受着严重的抑郁、悲伤和绝望。

他们往往不愿意向他人透露自己的真实感受，而是选择隐藏情绪，用微笑来掩饰内心的痛苦。通常表现出以下症状：

①长时间的情绪低落，对生活失去兴趣和热情；

②失眠或嗜睡，食欲下降或暴饮暴食；

③注意力难以集中，记忆力下降；

④自我评价过低，感到自己一无是处；

⑤常常感到疲惫不堪，即使休息也无法缓解；

⑥有自杀或自残的念头。

由于微笑抑郁症患者外表上的乐观和开朗，他们的真实感受往往被忽视或误解，导致病情得不到及时的治疗和干预。

02

如何预防青少年抑郁？

青少年时期是人生发展的重要阶段，面临着身体、心理和社会等多方面的变化和挑战。

学业压力、人际关系、自我认知、家庭因素、社会因素等都是抑郁症频发于青春期阶段的重要原因。

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▲成都棕南医院精神心理科程艺萍主任

预防青少年抑郁是一个综合性的任务，需要家庭、学校和社会共同努力，以下是一些具体措施：

Adolescent Depression

① 建立积极家庭氛围

家庭是青少年成长的重要场所，一个开放、尊重、充满爱的家庭氛围有利于青少年的心理健康。

定期开展家庭会议，讨论每个人的感受和需求，确保每个成员都有发言机会。

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② 提供情感支持

家长应给予青少年足够的情感支持，关注他们的情绪变化，鼓励他们表达自己的感受和需求。

对于青少年的问题和困惑，家长应给予积极的回应和解决方案。

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③ 培养健康生活习惯

家长应引导青少年养成健康的生活习惯，包括保持规律的作息时间、充足的睡眠时间、合理饮食、保持营养均衡等。

同时，避免过度使用电子设备和夜猫子行为。

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④ 保持积极心态

青少年应学会保持乐观、积极的心态，避免过多的负面情绪。

当遇到困难或挫折时，可以尝试一些积极的应对方式，如寻求帮助、倾诉心声、进行冥想或放松训练等。

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⑤ 坚持锻炼

适度的运动可以促进身体和心理健康，有助于释放压力、缓解焦虑和抑郁情绪。

建议每周进行至少3次、每次30分钟以上的有氧运动。

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⑥ 心理咨询

青少年应注意保护自己的情绪，避免过度兴奋或过度压抑。

同时，应学会正确认识和表达自己的情绪，寻求心理帮助和支持的途径。

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成都棕南医院程艺萍医生再次提醒：

如果发现孩子存在难以调节的情绪问题，开始出现情绪低落、回避社交、失眠、厌食等异常，都可以联系我们。

及时进行心理干预，通过专业的心理咨询来改善情绪问题，避免发展成为抑郁症。