因为环境改变，饮食结构，生活习惯，性观念改变等等的影响，不孕不育症的病人大幅增加，我国的不孕症发病率已达7-10%，其中单独男方因素约占 30-40%，精子活力低就是造成男性不育的原因之一，那日常生活中的饮食该如何调理呢?吃什么能提高精子呢?我们一起来了解一下吧!

该如何调理精子活力低?

1、富含优质蛋白的食物

蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用，由此可见，含优质蛋白的食物是提高精子质量的食物。富含优质蛋白的食物有：禽、蛋、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

2、氨基酸食品

有学者研究后指出，牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类海鲜类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品。水产品这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等，也都是属于提高精子质量的食物。

3、脂肪

脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，必需脂肪酸缺乏时不仅精子生成受到影响而且引起性欲下降。因为人体内的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌减少对性功能是不利的。

所以，要适量食用含脂肪的食用，不但可以提升精子质量，还有助于维生素A、维生素E等，脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、食蛋中含有较多的胆固醇，适量的摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，应有所摄入。

4、补充维生素A、E、C和微量元素

锌、维生素A、E、C都与性功能有关，都属于提高精子质量的食物。研究表明，人体锌的缺乏会引起精子数量减少，畸形精子增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。维生素A和维生素E都有延缓衰老和避免性功能衰退的作用，且对精子的生成和提高精子的活动均具有良好的效果。维生素C对性功能的维护也有积极作用。

综合以上就是如何提高精子质量，如果你还有问题，可以尽情在下方进行留言，无精症君一定会尽快会回答你的消息。