适量的慢跑，有助于缓解心理不安和冷漠的症状，同时有助于增强心脏功能，塑造崇高品格。建议患者每天慢跑30分钟以上，保持均匀的慢跑速度，坚持慢跑配合医生治疗，将更有助于不良情绪的缓解和疾病的恢复。 [详情]
运动是情绪的氧化剂。精神心理疾病患者参加一项可以加快心跳、呼吸频率的有氧运动。每次30分钟，这非常有利于疾病预防，保持良好的心理状态。 [详情]
有人说每天像掉进了黑洞的深渊里，身边充斥着各种信息，卷不赢也躺不平，关键想躲都躲不掉。下面整理出常用的20个缓解焦虑的方法，你也可以试试，也许做完哪件事突然就不焦虑了。焦虑了怎么办？ [详情]
刻意去控制自己，少抱怨，不论是家人、朋友，如果能得到正向的对我们情绪释放是一件有意义的事，但如果不是，那可能会给我们带来更加糟糕的体验。与其抱怨，我们可以试试发这些牢骚的话写下来，然后丢掉，就像丢掉自己的烦恼一样。 [详情]
精力无法集中时可以试试番茄工作法。以25分钟为一个单位，这25分钟内集中做一件事，然后25分钟只会不管做成什么样都可以歇一会。多试几次，慢慢你会发现自己更容易专注了，做事效率更高了。 [详情]
坚持做日计划。这能让你在一天结束的时候感觉更加充实。提前一晚或者是第二天早上，花几分钟将一天要做的事情列个清单，然后一件件去完成。有时候失眠是因为对自己的生活缺乏掌控感，做日计划能增加掌控感。 [详情]
失眠是非常普遍的一种精神心理疾病，有显示，30%48%的人群有失眠症状，这其中约6%的人符合睡眠障碍的疾病诊断标准。另外，在合并其它精神心理疾病的研究中，睡眠障碍的患病人群更高，尤其是抑郁、焦虑症患者，常年伴有严重的失眠。 [详情]
小米是非常好的“催眠剂”，在所有谷物中，小米含色氨酸为丰富，同时还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 [详情]
