时隔三年，当两万六千多人跨过起跑线的那一刻，欢呼呐喊的人群、绚丽纷飞的彩旗，沉寂了三年的武汉活力又回来了。

说到跑步，不仅仅是锻炼身体、增强肺活量，还有助于身体垃圾的代谢排出，释放压力，找回健康和活力，对于我们精神心理疾病患者的恢复也有很大的帮助，所以每次跑完我们都会觉得无比的放松。

有人说跑完很爽，但跑步出门很难，那么还有哪些运动适合我们呢？

：运动是改善的一种辅助手段，并不是**的，患者需结合自身实际情况进行运动，有需要尽快咨询专业医生。

慢跑

适量的慢跑，有助于缓解心理不安和冷漠的症状，同时有助于增强心脏功能，塑造崇高品格。

建议患者每天慢跑30分钟以上，保持均匀的慢跑速度，坚持慢跑配合医生治疗，将更有助于不良情绪的缓解和疾病的恢复。

瑜伽

瑜伽是一种修身养性的运动，适当练习瑜伽不仅可以放松肌肉和骨骼，还可以帮助减轻心脏的烦躁情绪，感到轻松和快乐。

每天坚持练习瑜伽30分钟，增强身体活力，让身体得到舒缓和放松。

太极拳

太极拳独特的运动形式，锻炼人的心态，平衡了人的心，忘记忧郁烦恼苦闷，它有助于调节情绪，使人心胸豁达，完善人们的性格和情操。

太极拳锻炼对心理健康的影响是长期的，同时能够减少练习者对外在的恐惧。

另外，一定量的健步走、游泳、滑雪、骑车、爬山或球类运动例如篮球，足球等，都有助于不良情绪和压力的释放，对于抑郁、焦虑、失眠、精神分裂等疾病的康复治疗有缓解作用。

运动是情绪的氧化剂

运动是情绪的氧化剂。精神心理疾病患者参加一项可以加快心跳、呼吸频率的有氧运动。每次30分钟，这非常有利于疾病预防，保持良好的心理状态。

当运动达到一定的量后，体内会产生内啡肽，这就是我们快乐的源泉，让我们保持年轻快乐的状态，产生愉悦感。所以，无论是精神心理疾病患者还是我们一般的人运动后心情都会变得舒畅。

运动对于精神病患者来说，是非常不错的一种辅助治疗措施。在运动的时候，可以将不良的情绪，借由运动这个方式，得以发泄。

另外运动也可以分散注意力，当精神病患者情绪低落时，运动可以让我们转移注意力，表面过度专注于目前的烦恼。患者在运动过后说：活动后心情舒畅，出出汗浑身轻松，睡觉也香了。

武汉精神心理诊疗医院是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构，对于失眠、抑郁、焦虑、癫痫、强迫症、情感障碍、精神分裂症等精神心理类疾病，创造性开展“临床治疗+心理疏导”的诊疗模式，质量效果好，愈后不易复发。如果您或家人有相关疑问，可在线咨询精神心理诊疗中心。

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