（医院推荐）济南专业精神科医院-焦虑症的十大症状，济南远大中医脑康医院实行365天无假日门诊服务，无论上班族还是为生活学习忙碌奔波的患者，都可以随时前来就诊。考虑到一些患者因怕被他人议论而不敢前往医院就诊等原因，同时为了让更多患者及时了解尽早治疗的重要性，医院建立网络咨询预约挂号服务，患者不用出远门就能在线咨询，省去诸多麻烦。

焦虑症的10大症状

1、频繁倾吐

有些人遭遇一点小事就向身边每个人就倾吐，就像“祥林嫂”相同，可能是焦虑的迹象。

2、肌肉严重

双手握拳、背部生硬、紧捏下巴，焦虑的人往往整个身体肌肉都是生硬的。可通过定期运动来减压。

3、非理性的惊骇

惊骇症是焦虑症的一种。有些人长期心胸惊骇，却没有详细的惧怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。

4、惊恐产生

表现为突如其来的惊骇感和无助感，常持续几分钟，随同呼吸困难、四肢麻痹、大汗淋漓、头晕乏力等。

5、睡眠质量下降

难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些作业想入非非，就像大脑“堵车”，乃至醒来后也难以平静。

6、重温损伤

一项研究表明，交际焦虑症患者往往存在与伤口后应激妨碍患者类似的重温损伤现象，比如脑海中屡次重现以往被人讪笑的画面。

7、过度担忧

广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超越4天，持续半年，并且恶劣情绪让人苦楚，并影响生活和作业，就可能是焦虑症了。

8、缓慢消化不良

胃肠道对心理压力非常敏感，因而，焦虑常会通过躯体症状表现出来。为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。

9、怯场

有些人对交际存在强烈的惊骇感，乃至花大量时刻来思虑即将到来的交际活动；在交际场合极不舒服，也不知道如何调理。这些症状让他们难以坚持社会关系，作业或学业受挫。

10、自我怀疑

有些人会围绕某一个问题不断质疑自己，比如“我爱我的老公吗”、“我是有才能的人吗”等。这些质疑往往不是一句两句话能答复的，但他们非要得出一个切当答案，弄得自己很累。

预防焦虑的办法

1、适当搬运问题

焦虑者头脑中的问题成堆，百思不得其解，十分苦楚。在这种情况下，可采纳自我搬运的办法，如参加体育活动，或参加劳动，以搬运注意方向，转化思维对象，这样，从精神上减轻负担，促进身心健康。

2、肯定自己

当焦虑袭来时，能够自傲地告知自己，“没有问题”，“我能够抵挡”，“我比别人行”等等，这样可使你逐渐消除呼吸加速及手冒盗汗的本能反响，使你的智能反响逐渐表现出来。这是焦虑症的预防好办法之一。

3、添加自傲

自傲是预防焦虑症的条件，一些对自己没有自傲心的人，对自己完成和应付事物的才能是怀疑的，夸张自己失利的可能性，然后担忧、严重和惊骇。应该信任自己每添加一次自傲，焦虑程度就会降低一点，康复自傲，也就是终驱逐焦虑。

4、深呼吸

当你面临情绪严重时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与严重。当你感到焦虑时，你的脉息加速，呼吸也加速。而深呼吸能够迫使你减缓呼吸速率，使身体信任焦虑已曩昔。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

5、听音乐

当一个人感到严重、焦虑、惊骇时，能够挑选一首自己喜爱的音乐，不管挑选什么乐曲，只需听了之后能感觉轻松愉快就行了。使自己安静下来，躺在床上，或稳稳坐在椅子上，将音响音量调好，闭上眼睛，此时心中不要再想任何烦恼的事，集中精力听音乐。

6、坚持积极的思维

预防焦虑症要坚持心理稳定，不行大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的片面思维不断适应客观发展的现实。不要妄图让客观事物归入自己的片面思维轨道，那不可是不行能的，并且极易诱发焦虑、郁闷、仇恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

7、经常检讨

许多人习惯于在自己遭到挫折时把经历过的体会或欲望压抑到自己无意识中去，并以此来摆脱不愉快的体会。但这些被压抑的情绪体会并未消失，而是埋伏起来，一朝一夕，便产生焦虑症，这时的患者只会感到苦楚，而找不到病源。在这种情况下，患者假如进行自我检讨，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可随之消失。

（医院推荐）济南专业精神科医院-焦虑症的十大症状，医院以这种多形式全方位的措施，赢得患者和家属的信任，百姓口碑和社会美誉度持续上升。济南远大中医脑康医院将继续坚持以诚信为本，以患者为中心，紧抓医疗质量，全力打造老百姓满意的诚信医院。