想必每一个女孩都知道，每一个月总会有那样几日身体，会极其不舒适，还一直会觉得心神不安，很容易发脾气，而且没法控制住自己。并且在日常日常生活绝大多数女性都是有痛经症状，这针对身体和内心而言是巨大的严厉打击，女性在生理期一定要多多的开展医护，如何才能合理减轻痛经症状。

痛经有哪些类型?

1、原发性痛经

原发性痛经是由于前列腺素分泌太多而致使的，身体假如有多的是前列环素，便会让孑宫明显收缩血管产生一定筋挛，进而使人造成痛感。这种类型的痛经很容易出现在青春期女生的的身上，此外，平时喜欢吃凉性食物，工作压力比较大的女孩都是高发人群。

2、继发性痛经

继发性痛经主要是因为病症而引起的痛经，例如内膜异位症，子宫瘤，慢性盆腔炎，宫子宫腺肌症等病症。这种病症如果不获得正常的医治，就极有可能会导致痛经，一般出现在中老年女性的身上。

如何缓解痛经?

1、适当运动

好多人觉得在来月经时就应当卧床休息，这实际上是一个片面性的念头。在来月经时的确要好好休息，但是还要开展适当的运动，那样可以加快新陈代谢，让月经血更强的排出来，也可以缓解头痛。提议大伙儿在月经刚来时能够开展行走或是别的适当的健身运动，还可以练习缓解的瑜伽体式。

2、防寒保暖

针对来月经的女性而言，防寒保暖是一件十分重要的事情，在痛经时还可以在腰腹加一件衣服，或是在腹腔置放一个暖手袋，对腰腹开展推拿。温馨身体有益于加快血液循环系统，还可以松驰肌肉组织，对缓解头痛有很明显的作用。

3、不吃凉性食物

女性在经期吃生冷的食物，会使血流速度减缓，造成月经血阻塞，从而造成痛经。因而女性在月经期间应少吃冷食，凉拌菜，梨，柿子饼，西瓜，黄瓜，橘子等食材。

4、不吃刺激性食物

在月经期间吃刺激性食物会让人脾气暴躁，毁坏人体代谢均衡，让痛经更为比较严重。因而女性在月经期间应避开蒜头，葱，姜，胡椒粉，朝天椒，现磨咖啡等刺激性食物。

假如察觉自己出现了痛经症状，就一定要对身体开展调养，要保持良好的饮食习惯和作息习惯。仅有维持了健康的生活方法，才可以让身体里的血液循环系统维持正常状态，让月经血更强的排出，让月经更为身心健康。