盆腔炎是一种盆腔内器官的感染疾病，常常与细菌感染有关。要摆脱盆腔炎，以下是一些建议：

1. 按时就医：如果怀疑自己患有盆腔炎，应及时就医并咨询医生的建议。医生通常会进行问题详细询问和身体检查，然后根据检查结果开具相关药物。

2. 严格遵循医嘱：医生开具的药物一定要按照规定用量和时间来服用，即使症状缓解也不应提前停止用药。如果药物引起不适或过敏反应，应及时告知医生，以便调整治疗方案。

3. 避免性行为：盆腔炎常常与性传播感染有关，因此在治疗期间应避免性行为，以免病情加重或传染给他人。

4. 保持个人卫生：保持盆腔的清洁非常重要。使用温和的无刺激性洗液进行清洁，避免使用香皂或刺激性洗液，以免破坏正常菌群。

5. 增强免疫力：保持良好的生活习惯，包括均衡饮食、充足睡眠、适当运动和减少压力等，以增强免疫力。强健的免疫系统可以更好地抵抗细菌感染。

6. 避免寒冷：避免长时间待在寒冷的环境中，保持身体温暖并穿戴适宜的保暖衣物。

7. 定期复查：即使症状缓解，也要按照医生的要求定期复查，确保病情完全恢复。

请记住，上述建议仅供参考，如果您患有盆腔炎，咨询医生获得专业的治疗建议。