女性尿失禁往往是

盆底肌松弛 、

盆底功能障碍导致的。

而这种盆底损伤，

主要是由下面三大原因造成的。

女性尿失禁三大成因

分娩损伤

分娩损伤是造成女性尿失禁的一大主因。

女性正常分娩时，胎儿和羊水等会给盆底肌造成10千克左右的压力，而分娩屏气产生的腹压，高达20千克。

也就是说，女性分娩时，盆底肌承受了30千克的重压。一桶食用油重约5千克，分娩时相当于6桶油的重量同时作用于女性盆底肌。

年龄因素和激素影响

70岁以上女性尿失禁发生率约在80%。

除了年轻时可能经受的分娩损伤外，年龄因素和激素水平变化，也是尿失禁在老年人群高发的原因。

女性一般45-55岁绝经，绝经后卵巢几乎不再分泌雌激素。如同植物失去营养素会使叶片枯黄变脆，雌激素水平的降低，也会导致盆底肌肉收缩力下降，加重盆底韧带松弛萎缩。

腹压过高

除了上面两个原因，腹压过高也是女性漏尿的主因之一。

慢性支气管炎导致的长时间咳嗽、长期便秘以及肥胖，都会导致腹压过高，压迫盆底肌造成漏尿。

尿失禁带来的双重伤害

生理危害

生理上，长期尿失禁导致局部黏膜抵抗力下降，形成尿道炎，产生尿频、尿急、尿痛等症状。

进一步发展会导致膀胱炎、膀胱萎缩。

正常膀胱储尿量如果是300-500毫升，膀胱萎缩后只能储存100毫升，导致一直想小便，但是老是又解不出来、解不干净，大大影响身体健康和生活质量。

心理危害

心理上，担心小便异味影响别人，担心出门就要找厕所，久而久之容易造成女性的自卑心理，进而疏远人群、抗拒社交，甚至有的患者与丈夫分房睡、提出离婚等等。

那么，

面对尿失禁这样忍不住

又说不出的“尴尬”问题，

到底该怎么办呢？

除了有氧运动外，

还可以进行专门的盆底肌收缩锻炼。