多次人流可能对女性身体造成一定的伤害，因此科学有效的避孕方法是非常重要的。以下是一些常见的科学有效的避孕方法：

1. 避孕药：口服避孕药是常见的避孕方法之一，它通过服用含有雌激素和孕激素的药物来抑制排卵和阻止精子进入子宫。但是需要注意的是，口服避孕药需要在医生的指导下使用，并且可能对个别人群存在一定的副作用。

2. 避孕环：避孕环是一种放置在子宫内的避孕工具，它可以长时间有效地避孕。避孕环通常会释放出一种含有孕激素的物质，阻止精子进入子宫和阻碍受精卵的着床。

3. 避孕套：使用避孕套是一种常见和简单的避孕方式，能够有效地阻止精子进入阴道。同时，它还能有效地防止性传播感染。

4. 植入式避孕方法：植入式避孕方法常见有避孕卵巢和避孕植入剂，它们通过植入身体内释放避孕药物来达到避孕效果。

5. 宫内节育器：宫内节育器是一种放置在子宫内的小型塑料或铜装置，可以阻止受精卵在子宫内着床。

此外，还有其他方法如避孕注射、避孕贴片等等，你可以咨询医生选择适合自己的避孕方法。请记住，使用避孕方法前咨询医生，了解自身的健康状况和选择适合自己的避孕方式。