很多人的性生活不是很理想，很多人觉得自己很无力，常见的男性性功能障碍比如早泄、阳痿，很多男性朋友都不愿意提。对于如何提高性爱时间的问题，我们将在下面给您详细介绍。

如何改善性功能障碍?

1、睡前用温水洗澡，人的交感神经白天处于兴奋状态，晚上过后，副交感神经兴奋，晚上洗澡不仅可以放松心情，还可以调节身体机能，改善睡眠，有助于提高性生活质量，一般来说，洗澡的时间控制在10分钟左右比较合适， 时间过长，可能会出现头晕等情况。

2、下拉阴囊法，当男性想要射精时，睾丸靠近阴囊，当男性朋友感觉要射精时，可以用手拉阴囊缓解射精的时间，可以增加性生活的时间。

3、注意力转移法，当男性朋友觉得自己快要射精时，可以想到一些与性生活无关的事情，也能有效延缓射精的时间。

4、足够的休息时间，这对每个人都很重要，白天大家因为工作而忙碌，晚上是身体充电的时候，如果晚上休息不好，不仅白天会没有精神，就算过性生活也可能不足。

5、戒烟戒酒

要避免男性办事能力越来越不行，或者出现其他心脑血管疾病，*重要的是注重血管保护，其中戒烟戒酒这件事情可以做好，能起到良好的预防作用。

生活中有烟酒不离身行为的人不计其数，但很少人去了解真正的危害，只按照自己的喜好过日子，殊不知烟草成分复杂，大多对人体有害，是许多人肺部功能降低、抵抗力变差、衰老加速以及血管病变的诱因。

而总是大量喝酒，酒精刺激会让肝脏受损，还在无形中影响血压变化，会让多个部位的血管受损，甚至引发严重疾病。如果可以了解弊端后远离烟酒，才能保护好血管。

6、多去锻炼

平时多去锻炼也是保养的秘诀。许多人之所以内分泌稳定，看起来年轻，是因为运动量充足，选择适合自己的运动项目耐心坚持，会发现全身代谢，循环保持良好，想要让各项指标稳定、同时控制体重、激活免疫细胞功能，运动可提供帮助。

在锻炼的过程中血液循环速度加快，可以让血管更加畅通，从而输送营养成分给需要的地方。如果长时间久坐不动，运动量不足时状态越来越差，许多类型的疾病都容易入侵。可见，想要保护血管，预防疾病，运动势在必行。

温馨提示：性功能障碍是一种常见的男科疾病，因为性功能障碍的原因很多，可能是器质性原因，也可能是因为心理因素的影响，只有找到性功能障碍的原因，对病因进行有效的治疗，才能达到更好更快的效果。