成都心理咨询医院，双相情感障碍（又称躁郁病）是一种心理健康问题，它会导致情绪波动剧烈，包括情绪高涨和低落的交替。在情绪高涨期间，人们可能会感到异常兴奋、冲动和易怒，从而控制不住自己的情绪。以下是一些建议，帮助你控制情绪、应对暴躁的状况：

寻求专业帮助：与一位经验丰富的心理治疗师或精神科医生合作，他们可以为你提供有效的治疗方案。认识自己的症状及引发暴躁的特定因素，学会运用相应的应对策略。

回顾情绪波动的触发因素：尝试了解何种因素可能导致你情绪波动，记录下触发情绪波动的事件、环境或情境，以便更好地预测和管理自己的情绪。

学会辨认早期警示信号：注意身体和情绪上的早期警示信号。这些信号可能包括睡眠改变、集中力下降、心跳加速等。一旦意识到这些信号，尝试采取放松技巧、深呼吸和冥想等方法来缓解紧张情绪。

建立规律的生活习惯：保持规律的作息时间，规律饮食和适度的运动可以帮助稳定情绪。规律的生活习惯有助于调节身体和情绪的稳定性。

学会放松和应对技巧：通过学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想，来管理情绪。寻找适合自己的放松方法，并在感到情绪波动时进行练习。

寻找支持：和家人、朋友或支持群体保持联系，分享你的困扰和感受。他们的支持和理解会让你感到安心，同时也能提供实际的建议和帮助。

避免诱发情绪波动的触发因素：尽量避免过度刺激、忙碌或压力过大的环境。减少与触发情绪波动有关的人际关系和活动。

考虑药物治疗：对于严重的情绪波动和暴躁行为，医生可能会建议药物治疗。如果合适，遵循医生的指示，并定期复诊。

请记住，这些建议只是帮助你应对情绪波动和暴躁情绪的一些方法，并不能替代专业的治疗。如果你感到情绪波动无法控制，建议尽快寻求专业的心理咨询师或精神科医生的帮助。他们将能够为你提供更具体和个性化的建议和支持，帮助你更好地管理双相情感障碍。