身材矮小通常发生在儿童时期。在青春期，发育迟缓，导致生长迟缓。身材矮小的发生给生活和工作带来了极大的不便，那么如何合理预防身材矮小的发生呢?让我们看看营养师给我们的菜单。

1. 沙丁鱼。沙丁鱼是蛋白质的宝库。此外，我们还可以吃富含钙磷的鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和鱼松。另外，牛奶是一种总营养，它还富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等，非常有益增加。

2. 蔬菜。例如，菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就能满足生长发育的需要。另外还可以多吃维生素多的油菜、生菜。而胡萝卜含有大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，故被称为红金花。每天在儿童膳食中加入100克胡萝卜。

3、水果中柑橘类较好。橙子中维生素A、B1、C的含量是苹果的3倍，所以橘子、桔子、橙子、柠檬都是柑橘类食品。每天吃两个新鲜的柑橘类水果是很好的。

以上就是预防身材矮小发生的几种食物。在孩子发育期间，要给孩子补充适量的钙，这样不仅可以防止身材矮小的发生，还可以为孩子的身体提供多种营养物质，减少孩子发育期间营养物质的缺乏。

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