对于喜欢运动的人群来说，半月板损伤想必听得很多。在运动过程中，如踢足球、打篮球、跑步运动，当膝关节屈曲、或旋转时用力不当，就会导致半月板在膝关节内受压，从而引发半月板损伤，也叫半月板撕裂。

对于爱运动的年轻人群

注意运动姿势和运动的强度，运动前注意热身，加强膝关节周围肌肉的训练，增强膝关节稳定性，同时注意运动损伤防护，如佩戴运动护具，控制体重等。此外还需要加强肢体柔韧性和平衡能力。

对于中老年人群

对于中老年人群要避免频繁上下楼梯和蹲起动作、避免长时间蹲着干活、少搬重物、避免爬山和长时间走路。同时也要加强膝关节周围肌肉的训练，增强膝关节稳定性。

充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。

其他情况

若有明确膝关节外伤，应该尽早到医院诊断及时处理，若症状不严重，中老年人患者或者医生根据MRI判断暂时不用手术的，即使能正常运动，也建议要三个月到半年以后在开始剧烈运动，这样可以较大程度避免半月板损伤。

设有运动关节微创科室，并有关节镜微创技术，近年来利用此微创技术为许多有膝关节疼痛、半月板损伤、韧带损伤等关节类疾病的患者解决难题，清除病灶，广受好评。

，是一家业内知名的，以显微和微创为核心技术优势、以骨科为特色的专科医院，下设广东省和迈骨科疾病研究所。医院开设有显微手外科、手病畸形科、显微创...