<焦点访谈>上海脑出血康复医院挂号平台康复科总榜上海脑出血康复治疗医院  炎炎夏日是脑出血的高发期，因为高温天气出汗多，血液粘稠，增加血流阻力，增加大脑小动脉壁压力。当情绪激动或做重体力劳动时，血压会升高，从而诱发脑出血。

夏季哪三件事会诱发脑出血？

1、长期待在空调房里

在炎热的夏天，办公室和家庭都离不开空调。冷热温差大，容易出现脑出血。室内外温差会增加血管压力。冷热交替刺激血管迅速收缩舒张，增加血管阻力和脆性，诱发脑出血。夏季室内外温差不能超过7℃。从室外进入室内前，先擦干汗液，再进入空调房，但不能直接吹到空调上，以免血管调节功能障碍，血压突然升高。

2、血压波动大

夏季保持血压稳定非常重要。血压波动越大，脑出血的风险就越高。过度的悲伤、焦虑或愤怒会突然升高血压，所以我们需要控制自己的情绪，保持冷静的心态。另外，经常熬夜，长时间做重体力和脑力劳动也会使血压不稳定，所以要合理安排工作和休息，注意工作和休息的结合。

3、酗酒

酗酒是导致脑出血的高危因素。酒精会刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化的发展，诱发脑出血。是在夏天，许多人喜欢喝冰啤酒。冷刺激会增加脑出血的风险，所以夏天少喝酒，尤其是不要喝冰啤酒。

夏季如何预防脑出血？

1、合理补充水分

夏季出汗较多，如果体内缺水会增加血液粘度，形成血栓形成，增加血管压力和阻力，容易导致血压升高，导致脑出血。因此，合理补充水分，35~40℃开水是个不错的，慢慢喝，不能突然喝太多水。此外，还可以适当喝荷叶茶等淡茶，其中所含的生物碱和黄酮可以提高血液粘度，降低血脂，防止血栓形成。

2、保持清淡的饮食

多吃新鲜蔬菜，每天吃五种不同种类的蔬菜，其中含有人体无法合成的维生素CCC、膳食纤维和花青素具有抗氧化作用，可消除体内垃圾，维持血管弹性，减少血管阻塞。清淡饮食，控制油和盐的摄入，高盐和高油饮食会增加血压和血脂，增加脑出血的风险。

3、保持适度的运动

炎热的夏天，很多人习惯坐在空调房里，但长时间坐着会增加体内坏胆固醇，增加血栓形成的风险，导致脑出血。因此，我们需要保持适度的运动，减少坐着的时间。另外，要养成定期排便的好习惯，不要用力排便，以免增加脑动脉压力，引起脑出血或猝死。尤其是老年人排便时，要坐着，站起来要注意动作缓慢，不要突然站起来。

<焦点访谈>上海脑出血康复医院挂号平台康复科总榜上海脑出血康复治疗医院  温馨：在日常生活中，我们应该放弃吸烟和饮酒的坏习惯，因为吸烟会使血管脆弱，导致血脂异常，增加血液粘度，容易诱发脑出血，饮酒也是如此。确保每天都有足够的睡眠，如果长时间熬夜，睡眠不足会使身体分泌过多的肾上腺素，增加血压和心率，增加心血管系统的压力，容易发生脑出血。无论出于什么原因，减少熬夜的次数，并在23点前入睡。

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