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在大人面前，孩子的身高是一个永远不会过时的。从孩子出生的那一刻起，父母就开始担心孩子的身高，尤其是在他们上小学之后。

一些父母希望他们的孩子长高。他们尝试了各种各样的食物和方法来帮助他们长高。他们的孩子不但没有长高，反而出现了一系列其他症状，这是适得其反的。

春天的生长季节即将来临。孩子怎样才能长高?

有迹象表明这孩子会长高

事实上，儿童身高正在激增。妈妈只要把握住了孩子的旺盛期，就应该在旺盛期为孩子补充营养，多注意促进孩子的生长发育。此外，还有孩子长高的迹象，主要有以下几种。妈妈们只要留心就不会错过。

1. 食欲的突然增加

当孩子们开始长高时，他们的胃口会比以前好。他们总是胃口很大，总是说他们不饱。如果母亲注意到孩子的这种变化，要确保孩子有足够的钙均衡饮食。

2. 鞋子越来越小

孩子是自下而上成长的。当他们长高时，他们的脚变长，然后他们的鞋变小。

如果妈妈发现孩子的鞋子有点挤，恭喜你，你的孩子长高了。妈妈应该及时给孩子换鞋。

3.你睡觉前腿疼

孩子经常会告诉你，他的腿在晚上疼，但他在白天没有感觉。这可能是孩子成长的烦恼。生长痛是儿童骨骼生长过度，与局部肌肉、肌腱生长发育不协调而引起的一种生理性疼痛。

在这种情况下，妈妈也应该高兴，但我们需要高兴。问问你的医生，你应该服用什么补充剂来更好地帮助你的孩子长高。

4. 做奇怪的梦

大多数父母都做过这样的梦:他们走下楼梯，突然踩在半空中;或者被人追赶，拼命奔跑却动弹不得，都是因为骨头在长。

婴儿睡觉时长得很高。人的大脑下垂时会分泌一种生长激素来促进生长，使身体长高。如果宝宝做了这个梦，很有可能长高。

孩子们有教养的本领

1. 如果你吃得太多，吃饱了，你就长不高

注意适当的饮食，包括蛋白质、钙、锌、维生素D和维生素a，这些都是必需的，但不只是对儿童而言。吃得太多，血糖水平高，生长激素分泌减少，生长不高。还要注意，儿童不宜太胖。肥胖诱发儿童性早熟，可导致骨骺过早闭合，影响儿童身高。

保持适度的饥饿感，将血糖保持在略低的水平，有利于生长激素的分泌。年增重控制在3公斤，“横向发展”也容易长高，不是越胖越好。

2. 一天中什么时候生长激素高?

根据医学生的资料，夜间生长激素的分泌在前半夜比后半夜多，夜间生长激素分泌高的两个时段是22:002:00和5:007:00，约占夜间生长激素分泌的90%。高峰期约为上午23:001:00和6:00。

除了保.证睡眠时间外，还要保.证孩子的睡眠质量。妈妈们可以通过房间布局来提高孩子的睡眠质量。使用不的窗帘，当孩子睡着时降低分贝。

3.运动如何帮助孩子长高?

运动30 ~ 40分钟后，生长激素达到高值。运动不应该过度。过度运动会降低生长激素。我们应该有利于长和高的运动，如跳绳、篮球、游泳、跑步、单杠和双杠。

4. 情感因素不容忽视

孩子吃饭时不要有“关键会议”，因为情绪低落或紧张容易导致生长激素分泌减少，而好心情不仅能促进营养物质的吸收，还能提高睡眠质量。

春天是孩子们长高的佳季节。爸爸妈妈应该带孩子出去晒晒太阳，多锻炼身体。还要记得多注意孩子的身高表现

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