“心理咨询”这个词，近些年逐渐出现在大众的视野，人们对它的接受度虽然在提升，不过很多人对于心理咨询还是不太了解的，怎么样确定自己需要心理咨询？  
做心理咨询是一种什么样的体验？  
心理咨询为什么能让一个人发生改变？  
而且真的能解决问题吗？  
对心理咨询有以上疑惑的你，就可以认真看一下今天的内容啦，今天将通过一本备受好评的书来为你解惑！
豆瓣8.6分的蛤蟆先生去看心理医生   
01  
谁困扰，谁咨询  
谁痛苦，谁改变  
蛤蟆先生去看心理医生听起来像童书，其实是一本非常有深度的心理咨询入门书。  
作者罗伯特·戴博德是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。  
他借用动物主角，模拟了病人与咨询师之间的全过程，讲述了一名抑郁症患者是如何通过心理咨询得到疗愈和改变的。  
在书的开篇部分，作者提出了一个很关键的问题：究竟是谁需要做心理咨询？  
心理咨询的一个重要原则是：谁困扰，谁咨询；谁痛苦，谁改变。  
也就是只有来访者真正感到困扰和痛苦，并且有意愿寻求改变时，咨询关系才得以真正建立。  
所以，心理咨询是不能被强迫的，只有当个体意识到自身的问题并寻求改变时，咨询才会生效。   
02  
所有的好转
也都得靠自己的力量  
在咨询结束后，苍鹭咨询师把蛤蟆先生送到门口，蛤蟆转身问他：“你认为我会好起来吗？”  
苍鹭直视蛤蟆的眼睛说：“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。我无法事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对你倾注我全身心的，我也希望你对咨询是全心投入的。假如我们都能像这样一同努力，就能预见积极的结果。但归根结底，这一切都取决于你。”  
心理咨询和其他我们购买的服务的区别，也许就是我们不仅要花钱，还要付出自己的努力。  
因为，咨询的效果很大程度上取决于来访者本身。咨询的过程不是咨询师告诉来访者要怎么怎么做，而是来访者在咨询师的陪伴下，去、解决自己的问题。  
在这个过程中，咨询师会帮助来访者去觉察、看见一些以前未能看见的东西，然后鼓起勇气去，去负责，从而做出改变。  
如果你期望付出一些咨询费用，就可以什么都不做，让自己的处境变得好起来，这大概也是不可能的。  
我想任何一个专业的咨询师都不会向来访者做这样的：只要你付多少钱，就一定能解决你的问题。  
棕南精神卫生中心的就诊  
03  
打破自我局限  
认识自己真正的力量  
为了帮助蛤蟆先生成长，苍鹭咨询师带领蛤蟆先生往自己的内心深处走去。  
当蛤蟆先生习惯性地说“我很好”的时候，苍鹭让他看到自己的悲伤与绝望。他追问蛤蟆“真实的感觉”，让蛤蟆先生学会看到自己的情绪：“如果以1~10分来评判你现在的感受，你会给自己打几分？”当蛤蟆把这个“情绪温度计”纳入自己的脑海，就意味着他不再压抑和无视情绪，而情绪正是了解内心的入口。  
当蛤蟆先生说“我从来都不会生气”的时候，苍鹭让他明白，他不是不会生气，而是了另一种“非爆发式”的方式生气。  
他带领蛤蟆先生追溯童年的经历，看到自己童年不被关爱的创伤。  
但咨询的过程也是痛苦的，在咨询中，蛤蟆先生几次差点崩溃：“了这么久，结果就是我发现自己大半辈子都没有真正认识自己？”  
心理学家荣格早就说过：“没有一种觉醒是不带着痛苦的。”在蛤蟆先生的故事里，你会更深刻地明白这句话的含义。  
面对伤害，我们无处可逃，但必须完成的事，唯有靠自己才能行。  
人生苦乐无常，我们总会受伤，也总会有很多迷茫。但不要灰心，不要沮丧。  
只要能沉得住气，扛得住难，你自己就是那股强大的力量。  
当你在自我好转的路上，主动迈出的时候，新的大门，也会随之为你打开。  
结束语  
其实，蛤蟆先生去看心理医生的价值，不仅仅在于普及了一些心理知识，更在于具体生动地呈现了心理咨询的全过程，给读者提供了一种沉浸式的体验。读这本书的时候，不妨放下对“道理”的执念，跟着蛤蟆先生一起去做自我回顾和自我设问。也许的过程会伴随着戳心的痛苦，但读完之后你会发现属于你的疗愈和改变，也已经开始了。

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