大多数父母认为他们的孩子很高。是的，这是由父母的基因决定的如果父母很高，孩子也一定很高。如果父母很矮，孩子也不会高多少。事实上，这是一个很大的误解。

1. 多吃些补品来帮助你长高

不，它不仅变高了，还变短了。

有些父母，尤其是父母双方都不高。因为他们受够了长不高的损失，他们希望他们的孩子比他们好。表现，至少要比自己好。

所以，当孩子们还很小的时候，他们就开始寻找长高的秘诀。

有些父母误入歧途。

他们相信补充剂和处方。这些食物大多能量很高，有些甚至含有激素。

如果长期摄入，会使孩子发胖，使孩子提前发育，使孩子骨龄提前接近，进而使身高变差。

2. 父母矮，孩子也矮

许多矮个子父母认为他们的孩子也一定很矮。然而，许多事实已经证明，虽然身高有很高的遗传概率，但努力工作决定了一生的身高。如果家长个子矮，要及时干预，充分发挥孩子的成长潜能。

3.错过了一夜好眠

有些家长认为，只要宝宝睡得好，睡得多，无论什么时候睡觉，都会帮助孩子长高，这也是一种误解。

重要的是要知道，只有两个睡眠时间可以促进孩子的身高发育，那就是晚上11点1分和早上5点7分。在这两个时期，如果孩子睡得好，有利于生长激素的分泌，从而促进孩子的生长发育。

在其他时候，无论孩子睡多少，都不会帮助他的发展。一些家长可能会错误地认为孩子午睡也有利于身高发育。相反，孩子午睡时间过长，影响了晚上的睡眠时间，错过了孩子的睡眠时间。

还有一些家长错误地认为孩子晚睡是可以的。只要孩子睡得够久，也是不好的。不仅不利于孩子的身高发育，还会影响孩子的身体健康。

1. 摄入足够的钙

钙是骨骼生长所必需的营养素。如果不足，很容易造成骨质疏松和脊柱变形。如果孩子的骨骼在发育阶段没有得到足够的营养，就会直接影响身高。因此，家长应注意在日常饮食中补充富含钙的食物，如鱼蛋、乳制品、芝麻酱、豆类等。

2. 适度锻炼

运动不仅能强身健体，还能促进脑垂体分泌生长激素。而且还能促进运动后胃的消化吸收。婴儿可以更好地吸收营养，自然长高。但是，孩子在运动时，要注意自己的衣着，否则很容易受伤。做运动时，孩子们尽量穿运动服、运动裤和运动鞋。这样，孩子可以自由活动，不容易受伤。而且运动服的面料更亲肤，适合儿童穿着。

3.早点上床睡觉，保.证充足的睡眠

生长激素的分泌也有昼夜节律。睡眠时大脑脑下垂体分泌的生长激素水平是白天的23倍，深度睡眠时分泌的生长激素更多。生长激素分泌高峰在晚上9:0011:00和早上5:007:00。

如果在入睡前错过了生长激素分泌旺盛的时间，就会导致其分泌减少，影响生长。一般来说，13岁的孩子应该睡1214小时，46岁的孩子应该睡1112小时，710岁的孩子应该睡10小时，1014岁的孩子应该睡9小时。

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