；雀斑是一种比较常见的色素主要障碍进行性疾病,褐色或深褐色的小斑点,呈群集或分散状,多发于脸部、颈部及手背等暴露部位,也会出现于胸、背部。严重社会影响爱美女性的正常工作生活,那么我们怎样的预防雀斑成了一个爱美人士提供普遍关心的。

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雀斑俗称雀斑，大多是由于火烧瘀阳引起的络脉血点或肺部风热所致，正常生活中只要合理调整饮食习惯就能起到有效的防治雀斑的作用，所以食物也能预防雀斑。

1.面部斑点多的女性有疼痛感，经期要注意保养。在此期间，多吃一些有助于排出子宫内淤血、帮助子宫功能正常、增加血液的食物，不要增加肝脏的负担和皮肤上的斑点。

2.确保你每天都有充足的睡眠。疲劳会导致疲劳、血液中的酸性物质和新陈代谢缓慢。你的皮肤将无法获得足够的营养，缺乏水分的角质层会使皮肤变得迟钝。

3.生活中尽量做到“绝缘”。夏天出门要带太阳伞和遮阳帽。饭后要洗脸和手臂，尤其是食物被热油溅到的时候。热油容易引起黄褐斑，尤其是中老年人，应用冷水清洗。去美容院蒸脸，要注意时间不能太长，要差不多，因为热刺激是黑色素产生的主要原因。

4.食物更加注重学生饮食的科学,含高感光化学物质的蔬莱,如芹菜、胡萝卜、香菜等,尽量在晚餐吃,食用后不宜在强光下活动,以避免产生黑色素的沉着。

5.合适的护肤品，不要使用廉价的化妆品，因为它含有色素防腐剂，可以与汗液混合，渗透到皮肤内部，加速面部斑点的产生。

6.富含维生素C的食物有荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、番茄、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素E也有氧化还原作用。卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油和鸡肝都富含维生素e .

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