疗愈抑郁症的5步法，多做一步，你离健康更近一步！

第/一步：丢掉病耻感，积极治疗。

患上抑郁症并不是我们的错，抑郁症和高血压、糖尿病一样，仅仅是一种疾病，我们可以在接受的同时，顺其自然配合治疗，是可以正常工作和学习。

第二步：赶走坏情绪，查血很关键。

血液检查本身并没有治疗的效果，但从特定血液检查可以让医生了解到影响患者情绪的症结，然后对症下药。

第三步：补对营养，吃出好心情。

在饮食均衡的前提下，适当多吃水果蔬菜、鱼类、全谷物、坚果、瘦肉、乳制品、橄榄油等可改善抑郁症症状。

第四步：尽己所能，让自己动起来。

研究显示，仅30分钟的中等强度的运动就可以改善抑郁情绪和快感缺失。

有人说动不起来怎么办？可以先给自己积极的心理暗示，暂时运动不起来时，尝试下打扫卫生、做简单拉伸、静坐冥想等，持之以恒下去，慢慢就可以看到效果。

第五步：改善睡眠，掌控自己的情绪。

专家倡议的成年人每天79个小时的睡眠对于抑郁症患者而言是奢望，这就要求患者坚持抗抑郁治疗，按时上床，睡前不玩电子产品。

武汉精神心理诊疗医院是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构，对于失眠、抑郁、焦虑、癫痫、强迫症、情感障碍、精神分裂症等精神心理类疾病，创造性开展“临床治疗+心理疏导”的诊疗模式，质量效果好，愈后不易复发。如果您或家人有相关疑问，可在线咨询精神心理诊疗中心。

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